过年怎么吃不胖！最后两个锻炼小方法，帮您瘦肚子、减脂！

过年怎么吃不胖？

有的人过年吃一点就胖，像我这样过年怎么吃都不胖，特别的气人，今天教大家一个小方法，上面视频还有两个小动作，帮助您减肚子、减脂的。

首先说过年怎么吃不胖：

第一、吃饭的速度不要过快。

吃饭放慢速度。这样对大脑有一个欺骗感，有一种饱腹感，同时可以适当多吃一些粗纤维的食物，膳食纤维也会欺骗大脑，有一种饱腹感，饱了你就不想吃了，对吧。

第二、是先吃什么很有讲究。

先吃素菜。过年咱们家都是一大桌子菜，先吃素的，然后再吃肉的，最后适当地吃主食。

第三、5+2轻断食法。

过年这5天，您正常饮食，注意，不要过于胡吃海喝，之后非连续的两天轻断食，减少之前五天（每天）75%的摄入量，多吃一些优质蛋白质、粗粮、水果。

比如说早晨吃个鸡蛋，喝杯奶，中午吃个水果就可以了，如果下午您觉得饿了，来根黄瓜，到晚上的时候可以适当的吃一点蔬菜，比如水煮菜，少吃一点主食，可以吃一些这种优质蛋白质，比如鸡肉、鱼肉可以适当的少吃一些。

比如说今天吃了很多，这两天轻断食要吃减少之前（每天）吃的75%。

大家您可以试一试，上面视频的后面两个小方法，您不妨动一动，有很大帮助的！

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我是巍子，急诊科医生，每天都会和大家分享更多的急救技能和健康知识！这个公众号帮过许多人，救过许多命！

远离悲剧，健康平安！